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午睡越睡越困难不成是身体有问题吗?_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-05 01:07   来源:未知   阅读:

不 是

如果你碰巧休息了20分钟,在做梦的时候醒来,你会感到失眠或疲倦。这时,虽然头抬起来了,身体还是想睡一会儿

中午不睡,会影响健康吗?

每个人的身体状况都不同于生物钟。要看下午有没有精神。如果你不睡午觉,下午精神还不错,那么不睡午觉也没问题。

午睡有哪些讲究呢?

1、饭后不要马上睡觉

只是吃得饱了就去午休,对胃不好,光吃会让人觉得胃不舒服,严重的话会让一些胃病上门来,所以,吃完后不要急于休息,先走消化,然后再去午睡。

2、午睡时间过长也不好

根据公司的一些工作制度,如果午睡时间短,那么20分钟的休息可以大大减少疲劳。如果午睡时间太长,当你醒来时,你会感到精力不足。

3、午睡姿势要注意

仰卧或侧卧是最好的选择。一般来说,如果在公司条件下没有午休的地方,你可以在座位上准备一个小枕头,当你觉得困了想睡觉的时候放在脖子后面,这样可以让你的颈椎更舒服。如果可能的话,最好再坐一把可以休息的椅子。放松,闭上眼睛坐着。

4、午睡醒了之后别急着起来

醒了以后不要急着起床,可以先闭目一分钟,轻轻的活动一下身体,然后,再起来~用简单的话讲:赖一会儿床儿吧!

午睡最佳时间

午睡的最佳时间通常是饭后20分钟,中午13点到14点之间。

中午休息一会儿对你的健康有好处。它可以提高你的精神和预防心脏病。

但如果午休太早或太迟,会加重心脏负担。一般来说,饭后睡20分钟。这时,肠胃里的食物已经被消化了。血压和血压处于相对稳定的状态。这个时候睡觉对你的健康最好。

综合以上信息我们得出:有条件的要午睡,没条件午睡的,创造条件也要午睡。

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